Beginnen met wielrennen: alles wat je moet weten, kunnen én hebben

Wil je beginnen met wielrennen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan ben je hier op de juiste plek! Hier ontdek je namelijk alles wat jij moet weten om te beginnen in de wielersport, van noodzakelijke vaardigheden tot de benodigde spullen.

Waarom wielrennen?

De voordelen van wielrennen

Ben je hier terecht gekomen, dan denk je er waarschijnlijk over om te gaan beginnen met wielrennen. Logisch, aangezien wielrennen veel voordelen heeft.

Ten eerste is fietsen – en met name snel en zo ver mogelijk fietsen – simpelweg erg leuk. Heerlijk fietsen, door prachtig (Nederlands) landschap onder een strakblauwe lucht, wat wil je nog meer?

Ten tweede is wielrennen goed voor je gezondheid. In tegenstelling tot veel andere sporten, worden tijdens wielrennen je spieren en gewrichten niet te zwaar belast en kun je zelf gemakkelijk de intensiteit bepalen.

Tot slot is wielrennen een gezellige, sociale sport. Natuurlijk kun je in je eentje fietsen, maar met anderen is het vele malen leuker.

Meld je je aan bij een vereniging, dan ontmoet je snel nieuwe mensen met dezelfde hobby. Zo maak je goede vrienden met wie je dagelijks ritten maakt of zelfs op fietsvakantie gaat.

Wat moet je kunnen om te beginnen met wielrennen?

Veel fietsers die beginnen met wielrennen fietsers staren zich blind op alle materialen en spullen. Natuurlijk heb je als beginnende wielrennen verschillende dingen nodig, maar wat eigenlijk veel belangrijker is zijn de vaardigheden die je moet bezitten.

Uiteindelijk zal jij als fietser het moeten doen, niet de dure racefiets of fietshelm. Daarnaast is het onder de knie hebben van bepaalde zaken essentieel om veilig met je racefiets de weg op te kunnen. De belangrijkste vaardigheden zijn:

  • in- en uitklikken van de pedalen
  • gedoseerd, voorzichtig maar vertrouwd remmen
  • goed (in)sturen
  • op tijd schakelen
  • voorspelbaar fietsen (dus géén onverwachte bewegingen)
  • goed rekening houden met het overige verkeer
  • ontspannen houding op de fiets
  • standaard onderhoud van de racefiets
  • fiets goed afstellen (van zadelhoogte tot bandenspanning)

Als het goed is leer je deze dingen met de tijd. Bepaalde dingen, zoals het remmen, in- en uitklikken, voorspelbaar fietsen en het rekening houden met het verkeer moet je wel écht goed onder de knie hebben voor je de weg opgaat.

Het in- en uitklikken kun je bijvoorbeeld thuis oefenen. De andere skills, zoals het rekening houden met andere weggebruikers en voorspelbaar fietsen hebben verreweg de meeste Nederlanders al onder de knie.

Wil je meer weten over hoe je je fiets moet onderhouden en afstellen? Check ons artikel over racefiets onderhoud.

Wat heb je nodig als beginnende wielrenner?

Beginnen met wielrennen wat heb je nodig

We krijgen de bovenstaande vraag maar al te vaak gesteld. Geen verrassing, aangezien je om te beginnen met wielrennen een stuk meer spullen nodig hebt dan bij andere sporten.

Desondanks raden we aan om grotere investeringen te vermijden totdat je zeker weet dat wielrennen wat voor jou is. Probeer bijvoorbeeld spullen te lenen of tweedehands te kopen. De benodigde zaken aanschaffen bij een goedkopere winkel, zoals Decathlon, kan natuurlijk ook.

Racefiets

Wielrennen zonder racefiets kan natuurlijk niet. Begin je net met wielrennen dan is een hagelnieuwe, peperdure racefiets gelukkig niet noodzakelijk.

Heb je nog een ‘oud beestje’ in de schuur staan? Heb je een kennis met een racefiets? Of ben je een koopje tegengekomen op Marktplaats? Het zijn alle drie goede opties voor beginnende wielrenners.

In het begin gaat het immers maar om één ding: kilometers maken!

Racefiets kopen als beginnende wielrenner?

Zodra je weet dat wielrennen de sport voor jou is, kun je gaan kijken naar het kopen van een racefiets. Voor een goede, nieuwe instap-racefiets betaal je doorgaans meer dan 500 euro.

bekijk de beste racefietsen in dit segment

Voor een tweedehandsje in dezelfde klasse betaal je doorgaans tussen de 250 euro en 400 euro. Een wat goedkoper model van bijvoorbeeld Decathlon behoort ook tot de mogelijkheden.

Fietskleding

Beginnen met wielrennen kleding

Begin je pas net, dan kun je best met “gewone” sportkleding de weg op. Toch zal je snel merken dat dit niet ideaal is. Daarom raden we aan om zo snel mogelijk een goede fietsbroek (met zeem) en een wielershirt aan te schaffen.

Daarnaast is een regenjack/windjack ook altijd handig om mee te nemen tijdens een rit, hoe lekker het weer ook is. Dankzij de fietskleding zit je comfortabel op de fiets en ben je bestand tegen de elementen.

Naarmate je langer fietst zal je steeds meer fietskleding verzamelen: een lekker warme, lange fietsbroek voor in de winter, een extra ondershirt, specifieke fietssokken, een fietssjaal, goede fietshandschoenen, noem maar op.

Checklist:
  • fietsbroek met zeem
  • wielershirt (met zakken op de achterkant)
  • regenjack en/of windjack
  • lange fietsbroeken/beenstukken (winter)
  • shirt met lange mouwen/armstukken (winter)
  • waterafstotende handschoenen (winter)

Logischerwijze heb je ook zaken zoals sokken nodig. Dit kunnen echter gewoon “normale” sportsokken zijn. Specifieke wielrensokken zijn niet noodzakelijk, maar zijn wel mooier en zitten lekkerder.

Fietshelm

Wij raden altijd aan om een nieuwe, goede fietshelm te kopen. Zo weet je zeker dat hier nog nooit mee is gevallen en dat die nog in goede staat verkeert.

Let bij het kopen van een fietshelm vooral op de pasvorm, het gewicht en de mate van ventilatie.

Als beginner is het niet slim om een peperdure helm van 150 euro te kopen, tenzij je een erg hoog budget hebt.

Het is verstandiger om een helm van zo’n 50 tot 70 euro te kopen. Heb je een lager budget, kijk dan naar de goedkopere modellen van Decathlon of kijk uit naar aanbiedingen van andere merken.

Onze favoriete fietshelmen van 2021

foto product voordelen
Giro Cinder Mips Fietshelm Giro Cinder MIPS
  • Extra veilig dankzij MIPS
  • Uitstekende ventilatie
  • Roc Loc 5 Fitsysteem
  • Zit comfortabel
  • Ziet er erg goed uit
bekijk prijs
Kask Protone fietshelm KASK Protone
  • Roc Loc 5 Fitsysteem
  • Zit zeer comfortabel, ook voor lange ritten
  • Goede pasvorm dankzij het Octo Fit verstelsysteem
  • Geen snelheidsverlies omdat de helm aerodynamisch is
  • Vederlicht: je voelt nauwelijks dat je ‘m op hebt
  • Ziet er strak uit
bekijk prijs
Giro Agilis Giro Agilis
  • Je betaalt niet de hoofdprijs
  • Zeer goede ventilatie
  • Uitstekende pasvorm
  • Zit comfortabel
  • Ziet er goed uit
bekijk prijs
Van Rysel Fietshelm Van Rysel Roadr 500
Budget optie
  • Goede budget optie
  • Goede ventilatie
  • Sluitingssysteem is eenvoudig en werkt naar behoren
  • Strak design en mooie kleurstellingen
bekijk prijs
Kask Rapido fietshelm Kask Rapido
  • Goede ventilatie dankzij 24 ventilatieopeningen
  • Lichtgewicht
  • Gerenommeerd merk
  • In veel verschillende kleuren te verkrijgen
  • Pasvorm nauwkeurig af te stellen
bekijk prijs
POC Octal Fietshelm Giro Foray MIPS
    • Veiliger en meer bescherming door MIPS
    • Sterke prijs-kwaliteitsverhouding
    • Goede ventilatie
    • Comfortabel en goede pasvorm
    • Veel verschillende kleurstellingen
bekijk prijs

Fietsbril

Met een goede fietsbril doe je jezelf een groot plezier. In de zomer heb je hierdoor geen last van zonlicht, ‘s winters voorkom je dat regen, modderspetters of zand in je ogen terechtkomen.

Een degelijke bril hoeft helemaal niet duur te zijn: bij de Decathlon zijn prima brillen te koop voor nog geen 20 euro.

Heb je liever een bril van een gerenommeerd merk, kijk dan naar de goedkope modellen van AGU en Siroko. Tweedehands is ook altijd nog een optie.

Onze favoriete fietsbrillen van 2021

foto product voordelen
van Rysel roadr 500 fietsbril 1. Van Rysel Roadr 500
beste budget
  • categorie 3 lenzen beschermen tegen zonlicht
  • breed gezichtsveld
  • blijft goed zitten
  • spotgoedkoop
bekijk prijs
AGU Bold Anti Fog Fietsbril 2. AGU Bold
beste prijs/kwaliteit
  • goede prijs/kwaliteit verhouding
  • zeer brede lens
  • 100% bescherming tegen zonlicht
  • Anti Fog behandeling en ontwerp frame voorkomen condensvorming
bekijk prijs
Oakley jawbreaker fietsbril 3. Oakley Jawbreaker
beste fietsbril
  • ziet er heel professioneel uit
  • uitstekende fotochromatische lenzen met Prizm-technologie beschikbaar
  • verwisselbare lenzen + erg goede ventilatie
  • een hardcase opbergtasje wordt meegeleverd
bekijk prijs

Wielrenschoenen

Het vinden van de juiste fietsschoenen kan nog best lastig zijn. Of ze geschikt zijn is namelijk grotendeels afhankelijk van de pasvorm.

Wees daarom niet bang om in de winkel veel verschillende uit te proberen.

Als beginner kun je natuurlijk sportschoenen gebruiken, maar hiermee kun je geen gebruik maken van klikpedalen.

Wil je wel gebruik maken van klikpedalen, zoek dan naar schoenen waarmee je zowel SPD als SPD-SL plaatjes kunt gebruiken. Hiermee heb je de meeste flexibiliteit.

Tweedehands kan, maar is niet zo fris (zweetvoeten, bah!). Gelukkig zijn er tal van goedkope opties, onder andere van Shimano, B’Twin en Van Rysel.

Onze favoriete wielrenschoenen van 2021

foto product voordelen
Triban RR100 Fietsschoenen Triban RR100
  • betaalbaar (€35)
  • ziet er goed uit voor zo’n goedkope schoen
  • goede ventilatie
  • asymmetrische klittenbandsluiting
  • neemt alle soorten schoenplaatjes
bekijk prijs
Van Rysel RP900 Van Rysel RR900
  • ziet er strak uit
  • relatief goedkoop
  • gemakkelijk te gebruiken en nauwkeurig te verstellen BOA-sluiting
  • stijve, lichtgewicht carbon zool
  • uitstekende ventilatie
bekijk prijs
Giro Savix fietsschoenen Giro Savix
  • betaalbaar en vaak in de aanbieding
  • handige combinatie-sluiting met BOA en klittenband
  • zit comfortabel
  • ademt goed
  • neemt alle schoenplaatjes
bekijk prijs

Sportvoeding

Sportvoeding

Als beginner zul je nog geen bijzonder lange ritten maken, dus veel eten en drinken meenemen zal niet nodig zijn. Toch is het belangrijk om altijd minstens 1 bidon met water en een reep/energy gel/banaan mee te nemen.

Zo heb je altijd wat te drinken en voorkom je dat je onderweg onverwacht hongerklop krijgt. Mueslirepen koop je gewoon bij de supermarkt, energy gels kun je vaak online bestellen.

Maak je een lange rit (langer dan 2-3 uur) dan is het slim om 2 bidonnetjes drinken mee te nemen en genoeg eten.

Denk bij eten aan een mueslireep, een energy gel, een banaan of een ‘ouderwetse’ gesmeerde boterham. Je kunt natuurlijk ook ergens op een terras gaan zitten, mits het weer dit toelaat.

Meer weten over sportvoeding en wat het kan betekenen voor wielrenners? Lees dan ons uitgebreide artikel over sportvoeding voor fietsers!

Andere benodigdheden om te beginnen met wielrennen

Als beginnend wielrenner heb je naast het hierboven genoemde ook wat andere spullen nodig. Denk hierbij aan goede fietspomp, een handpompje voor onderweg, minstens twee reserve binnenbanden, een setje om je band te plakken, smeermiddel, ontvetter, noem maar op.

Ook een (goedkope) fietscomputer is geen overbodige luxe.

Heb je een hoger budget, dan kun je ook kijken naar een duurdere fietsnavigatie en/of verschillende sensoren, zoals een hartslagsensor of zelfs vermogenssensor.

Als beginner zijn deze niet nodig, maar ze bieden zeker een bepaalde meerwaarde.

Je hebt overigens niet alleen “spullen” nodig om te beginnen. Verschillende apps voor op de mobiele telefoon, zoals Strava, zijn tegenwoordig haast onmisbaar. Gebruik een telefoonhouder om de telefoon als fietsnavigatie te gebruiken.

Weet jij nog dingen die je absoluut moet hebben als beginnende wielrenner, laat het ons dan weten in de reacties!

Bonus: onze tips voor beginnende wielrenners

beginnen met wielrennen benodigdheden

Zo, jij weet nu hoe je het beste kunt beginnen met wielrennen, wat je moet kunnen én welke spullen/materialen je nodig hebt. Als bonus geven we je hieronder nog een aantal tips.

Tip #1: Geniet ervan!

Bij wielrennen en fietsen in het algemeen draait het uiteindelijk om één ding: het hebben van plezier! Vergeet dit dan ook niet, ook niet als je flinke tegenwind hebt of in een plensbui terechtkomt.

Tip #2: Doe het samen

Wielrennen is leuk, maar het is nog leuker als je dit samen met vrienden doet. Misschien heb je al vrienden die fietsen of begin je dit avontuur samen met een of meerdere vrienden. Hoe dan ook, wielrennen met vrienden is een stuk leuker.

Tip #3: Begin rustig en voorzichtig

Fietsen is in tegenstelling tot hardlopen niet blessuregevoelig. Toch moet je als beginner rustig en voorzichtig beginnen. Zo voorkom je dat je lichaam overbelast raakt en je blessures oploopt.

Tip #4: Laag budget? Kijk naar tweedehands opties

Veel mensen hebben (onterecht) het idee dat beginnen met wielrennen klauwen met geld kost. Ook met een laag budget kun je gewoon beginnen met wielrennen. Hiervoor hebben we meerdere tips, maar de belangrijkste hiervan is: wees niet bang om tweedehands te kopen!

Leestip!
Waar moet je op letten als je een tweedehands racefiets koopt? Je ontdekt het in ons artikel “Tweedehands racefiets kopen”!

Lees onze 101 tips

Wil je weten hoe je zo snel mogelijk een betere fietser wordt? Check dan onze uitgebreide verzameling van de belangrijkste wielrentips!

Dit is een lijst met maar liefst 101 tips.

Hier vind je talloze tips, van het voorkomen van blessures tot het verbeteren van je afdaal-vaardigheden.

Lees onze “101 tips voor wielrenners”

In het kort

Haast elke wielrenner kijkt enigszins nostalgisch terug naar zijn eerste jaar op de racefiets. Het is simpelweg mooi om een nieuwe sport te ontdekken.

Met deze handleiding en tips hopen wij je dan ook in ieder geval in de juiste richting te hebben gestuurd.

Veel fietsplezier!

Wat vond je van dit artikel?

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

0 reacties

Ben jij de eerste die een reactie plaatst? :)

[GRATIS]
[GRATIS]