Beginnen met wielrennen

Wil je beginnen met wielrennen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan zit je hier op de juiste plek.

Hier ontdek je alles wat je moet weten.

Welke materialen je nodig hebt, de benodigde vaardigheden en tips voor beginnende wielrenners, het komt hier allemaal aan bod.

Waarom wielrennen?

Waarom wielrennen?

Ben je hier terecht gekomen, dan denk je er waarschijnlijk over om te gaan beginnen met wielrennen. Toch willen we de voordelen van deze heerlijke sport nog eens benoemen.

Ten eerste is fietsen simpelweg erg leuk. Heerlijk fietsen, door prachtig (Nederlands) landschap onder een strakblauwe lucht, wat wil je nog meer?

Het fietsen zit ons Nederlanders toch in het bloed en dit merk je zeker.

Daarnaast is wielrennen goed voor je gezondheid. Sporten is immers gezond.

In tegenstelling tot veel andere sporten, worden tijdens wielrennen je spieren en/of gewrichten niet te zwaar belast en kun je zelf gemakkelijk de intensiteit bepalen.

Tot slot is het een sociale sport. Natuurlijk kun je in je eentje fietsen, maar met anderen is het vele malen leuker.

Meld je je aan bij een vereniging, dan ontmoet je snel nieuwe mensen met dezelfde hobby.

Zo maak je goede vrienden met wie je dagelijks ritten maakt of zelfs op fietsvakantie gaat.

Wat moet je kunnen?

Veel beginnende fietsers staren zich blind op alle fiets materialen en spullen. Dit maakt echter in het begin niet al te veel uit.

Je kunt je daarom veel beter focussen op de benodigde vaardigheden.

Waarom?

Uiteindelijk zul jij als fietser het moeten doen, niet de dure racefiets of fietshelm.

Wil je veilig met de racefiets op pad kunnen, dan moet je een aantal vaardigheden onder de knie hebben:

  • in- en uitklikken van de pedalen
  • gedoseerd en voorzichtig remmen
  • goed (in)sturen
  • op tijd schakelen
  • voorspelbaar fietsen (dus géén onverwachte bewegingen)
  • goed rekening houden met het overige verkeer
  • ontspannen houding op de fiets
  • standaard onderhoud van de racefiets
  • fiets goed afstellen (van zadelhoogte tot bandenspanning)

Als het goed is leer je deze dingen met de tijd. Bepaalde dingen, zoals het remmen, in- en uitklikken, voorspelbaar fietsen en het rekening houden met het verkeer moet je wel écht goed onder de knie hebben voor je de weg opgaat.

Gelukkig zijn wij als fietsland dit allemaal gewend en bezit je deze vaardigheden dus al.

Wil je weten hoe je je fiets moet onderhouden en afstellen? Check het artikel over racefiets onderhoud.

Wat heb je nodig voor wielrennen?

Wat heb je nodig voor wielrennen?

Hieronder worden alle benodigde materialen voor beginnende wielrenners opgesomd en kort beschreven.

Over het algemeen geldt: vermijd grotere investeringen totdat je zeker weet dat je door wilt gaan met deze hobby.

Probeer in eerste instantie spullen te lenen van vrienden/kennissen/familie of dingen voordelig (tweedehands) te kopen.

Zodra je weet dat wielrenner de sport voor jou is, kun je grotere investeringen doen.

Racefiets

Wielrennen wordt lastig zonder een racefiets. Begin je net, dan hoeft een racefiets niet heel veel soeps te zijn.

Heb je nog een oud beestje in de schuur staan?

Maak ‘m schoon en ga de weg op!

Of heb je een kennis met een racefiets?

Vraag dan aan hem of haar of je deze een keertje mag lenen. Zo kun jij ontdekken of wielrennen wat voor je is.

Racefiets aanschaffen

Zodra je weet dat wielrennen de sport voor jou is, kun je gaan kijken naar het kopen van een racefiets. Voor een goede, nieuwe instap-racefiets betaal je doorgaans meer dan 500 euro.

Voor een tweedehandsje in dezelfde klasse betaal je doorgaans tussen de 250 euro en 400 euro. Een goedkoper model van bijvoorbeeld Decathlon behoort ook tot de mogelijkheden.

Racefietsen worden vaak geleverd zonder pedalen.

Raar? Eigenlijk niet!

Als wielrenner maak je namelijk gebruik van zogenaamde klikpedalen. Hiervan zijn er verschillende soorten. Door een fiets zonder pedalen te leveren, kan de wielrenner zelf kiezen welke (klik)pedalen hij of zij er op zet.

Fietskleding

Fietskleding

Begin je pas net, dan kun je best met “gewone” sportkleding de weg op. Toch zul je snel merken dat dit niet ideaal is. Daarom raden we aan om zo snel mogelijk een goede fietsbroek (met zeem) en een wielershirt aan te schaffen.

Daarnaast is een regenjack/windjack ook altijd handig om mee te nemen tijdens een rit, hoe lekker het weer ook is. Dankzij de fietskleding zit je comfortabel op de fiets en ben je bestand tegen de elementen.

Naarmate je langer fietst zul je steeds meer fietskleding verzamelen: een lekker warme, lange fietsbroek voor in de winter, een extra ondershirt, specifieke fietssokken, een fietssjaal, goede fietshandschoenen, noem maar op.

Zouden we deze allemaal willen beschrijven, dan zouden we nog wel even zoet zijn. Wat je minimaal nodig hebt is:

  • fietsbroek met zeem
  • wielershirt (met zakken op de achterkant)
  • regenjack en/of windjack
  • voor in de winter: lange fietsbroeken/beenstukken
  • voor in de winter: shirt met lange mouwen/armstukken
  • voor in de winter: waterafstotende handschoenen

Logischerwijze heb je ook zaken zoals sokken nodig. Dit kunnen echter gewoon “normale” sportsokken zijn. Specifieke wielrensokken zijn niet noodzakelijk, maar zijn wel mooier en zitten lekkerder.

Fietshelm

Fietshelm

Wij raden altijd aan om een nieuwe, goede fietshelm te kopen. Zo weet je zeker dat hier nog nooit mee is gevallen en dat die nog in goede staat verkeert.

Let bij het kopen van een fietshelm vooral op de pasvorm, het gewicht en de mate van ventilatie.

Als beginner is het niet slim om een peperdure helm van 150 euro te kopen, tenzij je een erg hoog budget hebt.

Het is verstandiger om een helm van zo’n 50 tot 70 euro te kopen. Heb je een lager budget, kijk dan naar de goedkopere modellen van Decathlon of kijk uit naar aanbiedingen van andere merken.

Bekijk hier de beste fietshelmen van Decathlon

Fietsbril

Fietsbril

Met een goede fietsbril doe je jezelf een groot plezier. In de zomer heb je hierdoor geen last van zonlicht, ‘s winters voorkom je dat regen, modderspetters of zand in je ogen terechtkomen.

Een degelijke bril hoeft helemaal niet duur te zijn: bij de Decathlon zijn prima brillen te koop voor nog geen 20 euro.

Heb je liever een bril van een gerenommeerd merk, kijk dan naar de goedkope modellen van AGU en Siroko. Tweedehands is ook altijd nog een optie.

Fietsschoenen

Fietsschoenen

Het vinden van de juiste fietsschoenen kan nog best lastig zijn. Of ze geschikt zijn is namelijk grotendeels afhankelijk van de pasvorm.

Wees daarom niet bang om in de winkel veel verschillende uit te proberen.

Als beginner kun je natuurlijk sportschoenen gebruiken, maar hiermee kun je geen gebruik maken van klikpedalen.

Wil je wel gebruik maken van klikpedalen, zoek dan naar schoenen waarmee je zowel SPD als SPD-SL plaatjes kunt gebruiken. Zo heb je de meeste flexibiliteit.

Waar je het beste kunt zoeken voor fietsschoenen?

Tweedehands kan, maar is niet zo fris (zweetvoeten, bah!). Gelukkig zijn er tal van goedkope opties, onder andere van Shimano, B’Twin en Van Rysel.

Bekijk de beste fietsschoenen bij Decathlon

Sportvoeding

Sportvoeding

Als beginner zul je nog geen bijzonder lange ritten maken, dus veel eten en drinken meenemen zal niet nodig zijn. Toch is het belangrijk om altijd minstens 1 bidon met water en een reep/energy gel/banaan mee te nemen.

Zo heb je altijd wat te drinken en voorkom je dat je onderweg onverwacht hongerklop krijgt. Mueslirepen koop je gewoon bij de supermarkt, energy gels kun je vaak online bestellen.

Maak je een lange rit (langer dan 2-3 uur) dan is het slim om 2 bidonnetjes drinken mee te nemen en genoeg eten.

Denk bij eten aan een mueslireep, een energy gel, een banaan of een gesmeerde boterham. Je kunt natuurlijk ook ergens op een terras gaan zitten, mits het weer dit toelaat.

Meer weten over sportvoeding en wat het kan betekenen voor wielrenners? Lees dan ons uitgebreide artikel over sportvoeding voor fietsers!

Andere benodigdheden

Als beginnend wielrenner heb je naast het hierboven genoemde ook wat andere spullen nodig. Denk hierbij aan goede fietspomp, een handpompje voor onderweg, minstens twee reserve binnenbanden, een setje om je band te plakken, smeermiddel, ontvetter, noem maar op.

Ook een (goedkope) fietscomputer is geen overbodige luxe.

Heb je een hoger budget, dan kun je ook kijken naar een duurdere fietsnavigatie en/of verschillende sensoren, zoals een hartslagsensor of zelfs vermogenssensor.

Als beginner zijn deze niet nodig, maar ze kunnen wel meerdere bieden.

Je hebt overigens niet alleen “spullen” nodig om te beginnen. Verschillende apps voor op de mobiele telefoon, zoals Strava, zijn tegenwoordig haast onmisbaar.

Weet jij nog dingen die je absoluut moet hebben als beginnende wielrenner, laat het ons dan weten in de reacties!

Bonus: onze tips voor beginnende wielrenners

Bonus: onze tips voor beginnende wielrenners

Zo, jij weet nu waarom je moet wielrennen, wat je moet kunnen én welke spullen/materialen je nodig hebt. Als bonus geven we je hieronder nog een aantal tips.

Geniet ervan!

Bij wielrennen en fietsen in het algemeen draait het uiteindelijk om één ding: het hebben van plezier! Vergeet dit dan ook niet, ook niet als je flinke tegenwind hebt of in een plensbui terechtkomt.

Doe het samen

Wielrennen is leuk, maar het is nog leuker als je dit samen met vrienden doet. Misschien heb je al vrienden die fietsen of begin je dit avontuur samen met een of meerdere vrienden. Hoe dan ook, wielrennen met vrienden is een stuk leuker.

Begin rustig en voorzichtig

Fietsen is in tegenstelling tot hardlopen niet blessuregevoelig. Toch moet je als beginner rustig en voorzichtig beginnen. Zo voorkom je dat je lichaam overbelast raakt en je blessures oploopt.

Laag budget? Kijk naar tweedehands opties

Veel mensen hebben (onterecht) het idee dat wielrennen per se een dure hobby moet zijn. Ook met een laag budget kun je gewoon beginnen met wielrennen. Hiervoor hebben we meerdere tips, maar de belangrijkste hiervan is: wees niet bang om tweedehands te kopen!

tweede hands racefiets kopen

Lees onze 101 tips

Wil je weten hoe je zo snel mogelijk een betere fietser wordt? Check dan onze uitgebreide verzameling van de belangrijkste wielren-tips!

Dit is een lijst met maar liefst 101 tips.

Hier vind je talloze tips, van het voorkomen van blessures tot het verbeteren van je afdaal-vaardigheden.

bekijk de 101 tips voor wielrenners

In het kort

In het kort

Haast elke wielrenner kijkt enigszins nostalgisch terug naar zijn eerste jaar op de racefiets. Het is simpelweg mooi om een nieuwe sport te ontdekken.

Met deze handleiding en tips hopen wij je dan ook in ieder geval in de juiste richting te hebben gestuurd.

Veel fietsplezier!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

0 reacties

Ben jij de eerste die een reactie plaatst? :)