Beste hometrainer voor thuis 2024 test

Een hometrainer is hét ideale fitnessapparaat voor in huis. Hometrainers zijn immers erg effectief om af te vallen, je conditie te verbeteren of te revalideren.

Maar: tegenwoordig zijn er zóveel hometrainers dat je door de bomen het bos niet meer ziet.

Welke is nu voor jou en jouw situatie het meest geschikt?

Omdat een miskoop doen voor de meeste mensen geen optie is leggen wij in deze koopgids stapsgewijs uit waar je allemaal rekening mee moet houden.

Dit zijn de beste hometrainers:

Bekijk de top 10 hometrainers van dit moment

Getest: de beste hometrainer voor jou!

Hieronder nemen we kort een kijkje naar drie van onze favoriete hometrainers.

We hebben gekozen voor verschillende type trainers.

Wij hopen dat er voor iedereen een geschikte hometrainer tussen zit!

1. Beste hometrainer: FitBike Ride 6 iPlus

De Ride 6 iPlus van FitBike is de grote broer van de FitBike Ride 5 (iPlus) én, volgens FitBike, “een van de beste hometrainers van dit moment”.

Evenals de FitBike Ride 5 is de FitBike 6 voorzien van een  10 kilogram vliegwiel. Dit zware vliegwiel zorgt voor een uiterst realistisch fietsgevoel. Daar waar andere modellen nog wel eens herrie willen maken, is de aandrijving van de Ride 6 muisstil. Absoluut een voordeel!

Iets wat direct opvalt aan de Ride 6 iPlus is zijn stevige bouw. Hierdoor staat de hometrainer zeer stevig en is ‘ie geschikt voor gebruikers tot 150 kg.

Het ontwerp van de FitBike Ride 6 is geheel ergonomisch. Het zadel is volledig verstelbaar, net zoals het stuur.

Het grote kleurendisplay biedt veel trainingsmogelijkheden is goed af te lezen. In totaal is de Ride 6 voorzien van 16 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s en beschikt de hometrainer over 16 weerstandsniveaus.

Bovendien is de Ride 6 dankzij de “iPlus-module” via BlueTooth te koppelen aan je smartphone of tablet. Hierdoor kun je gebruik maken van trainingsapps zoals Kinomap die automatisch de weerstand van de trainer aanpassen en zo zeer realistisch een training simuleren.

De FitBike Ride 6 iPlus is simpelweg een van de beste huidig verkrijgbare hometrainers voor thuisgebruik.

Bekijk prijs

2. Beste prijs-kwaliteit: FitBike Ride 5 iPlus

De Fitbike Ride 5 iPlus is een opgewaarde uitvoering van de standaard Ride 5. In eerste opslag lijkt de Ride 5 iPlus sterk op de standaard uitvoering, maar schijn bedriegt – ‘onder de motorkap’ zijn er namelijk grote verschillen!

Net zoals de normale Ride 5 heeft de 5 iPlus een 10 kilogram vliegwiel, een zowel horizontaal als verticaal verstelbaar zelgadel, een LCD scherm met alle benodigde trainingsgegevens en een goede bouwkwaliteit.

Op gebied van connectiviteit en trainingsprogramma’s verschilt de iPlus echter enorm. De Ride 5 iPlus hometrainer is namelijk uitgerust met een Bluetooth-verbinding, waardoor je kunt trainen aan de hand van apps op je telefoon/tablet, zoals Kinomap (helaas niet Zwift).

Zo transformeer je je hometrainer tot een slimme, interactieve ergometer waarvan de weerstand zich automatisch aanpast.

Hiernaast is de Ride 5 iPlus uitgerust met 19 trainingsprogramma’s, waaronder heuvels, intervals, hartslagprogramma’s en meer.

De FitBike Ride 5 iPlus is bij uitstek geschikt voor sporters die nét wat meer uit hun trainingen willen halen. Voor deze sporters is deze hometrainer een echte aanrader!

Bekijk prijs

3. FitBike Ride 5

De FitBike Ride 5 is hometrainer met een uitstekende prijs/kwaliteitsverhouding. Voor zo’n €300 heb je een stabiele, duurzame en comfortabele hometrainer met tal van trainingsmogelijkheden.

Laten we beginnen bij het vliegwiel. Deze is maar liefst 10 kilogram, waardoor de trapbeweging soepel en realistisch aanvoelt. Daarnaast is de trainer erg stabiel, waardoor deze niet heen en weer schudt tijdens het fietsen en geschikt is voor gebruikers tot 150 kilogram.

Op gebied van comfort valt er niets te klagen. Het verstelbare zadel zit erg lekker – óók voor lange periodes op de hometrainer.

Het grote LCD-display (kleur) is eenvoudig af te lezen en laat alles zien wat je moet weten: de tijd, afstand, snelheid, cadans, vermogen, hartslag en verbrande calorieën. Ook stel je de trainer in aan de hand van de knoppen op het display.

De Ride 5 is uitgerust met maar liefst 18 verschillende trainingsprogramma’s. Bovendien meet de hometrainer je hartslag met behulp van handsensoren. Deze hartslag kun je vervolgens gebruiken voor één van de vier op hartslag gebaseerde trainingsprogramma’s.

Zoekt u een betaalbare, betrouwbare en veelzijdige hometrainer? Dan raden wij de FitBike Ride 5 van harte aan!

Bekijk prijs

4. Beste instapmodel: VirtuFit HTR 1.0 Hometrainer

De VirtuFit HTR 1.0 is – naar onze mening – samen met de hieronder genoemde Cardio Fit B20 X en de oudere B30 een van de beste instap-hometrainers.

Ook deze klassieke hometrainer is voordelig geprijsd (€150). Je krijgt echter wel waar voor je geld.

Deze hometrainer heeft 8 verschillende weerstandsniveaus.

De weerstand kan gewijzigd worden aan de hand van een weerstandsknop onder het display.

Op het display staat alle info die je nodig hebt: van je hartslag tot je snelheid en van de tijd tot het aantal verbrande calorieën.

Ook kun je je telefoon of tablet op het display plaatsen. Zo kun je een film kijken tijdens het sporten!

Op gebied van comfort maakt deze hometrainer eigenlijk best wel indruk – helemaal voor deze prijs. Het zadel zit goed, er is een bidonhouder en de pedalen fietsen goed.

Ook de handvatten zijn comfortabel. Tijdens het fietsen wiebelt de hometrainer niet. Dit is te danken aan de extra stabiele constructie.

De trapbeweging voelt een stuk realistischer dan die van de Tunturi Cardio Fit B20, omdat het vliegwiel 8 kilo zwaar is.

Ook qua verstelbaarheid is de VirtuFit beter: niet alleen het zadel, maar ook het stuur is horizontaal en verticaal verstelbaar.

Waar je terugziet dat de VirtuFit HTR 1.0 toch echt een budgetmodel is, is op gebied van functionaliteiten.

Er zijn geen voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s of tal van verschillende te meten gegevens.

Standaard zaken zoals de hartslag, snelheid, tijd en de verbrande calorieën worden overigens wel gemeten.

In tegenstelling tot de Cardio Fit B20, is de HTR 1.0 niet gemakkelijk in te klappen.

Opbergen gaat dus wat lastiger. Maar, dankzij de transportwieltjes en het lage gewicht is het een kleine moeite om de trainer te verplaatsen.

DIt model is misschien wel het beste hometrainer instapmodel.

Dit is echter afhankelijk van je eigen voorkeur. De VirtuFit HTR 1.0 krijgt in ieder geval lovende reviews: vooral de sterke prijs/kwaliteitsverhouding wordt geprezen.

Bekijk prijs

5. Tunturi FitCycle 50i Ergometer – Beste prijs/kwaliteitsverhouding

Met de Tunturi FitCycle 50i Ergometer heb je de hometrainer die je het meeste ‘bang for your buck’ biedt.

Ofwel, het meeste waar voor je geld.

Deze hometrainer is voorzien van een aantal functionaliteiten die je eigenlijk alleen maar verwacht te zien op duurdere modellen.

Voordat we dieper ingaan op de functionaliteiten kijken we eerst even naar zaken zoals het gewicht.

Dankzij het lage gewicht van 28,5 kilo is deze hometrainer goed te verplaatsen maar toch stabiel.

Met zijn maximaal belastbare gewicht van 200 kilo is de Tunturi Hometrainer toch een stuk sterker dan zijn goedkopere broertje.

Ook is deze hometrainer geschikt voor langere mensen.

Zoals de naam al verklapt heeft deze hometrainer ook een zogenaamde ergometer. Je kunt dus tijdens je training zien hoeveel wattage je ‘trapt’.

Wil je een beetje variatie in je training?

De Fitcycle 50i heeft maar liefst 32 weerstandsniveaus en verschillende trainingsprogramma’s.

Ook is deze hometrainer van Tunturi te koppelen met diverse applicaties waarmee je inzicht krijgt in je prestaties. Deze apps zijn afkomstig van Tunturi zelf en zijn gratis te downloaden.

Het zadel kan zowel horizontaal als verticaal worden versteld en ook het verplaatsen van de hometrainer gaat bijzonder makkelijk.

Daarnaast heeft de hometrainer een bidonhouder en tablethouder. Wat wij wel jammer vinden is dat de Tunturi FitCycle 50i Ergometer geen hoge instap heeft.

Dit maakt ‘m namelijk minder geschikt voor mensen die minder mobiel zijn.

Simpel gezegd biedt deze hometrainer gewoon heel veel voor zijn relatief lage prijs.

Het is voor ons dan ook verbazingwekkend dat deze trainer een prijskaartje heeft van slechts €300. Natuurlijk, dit is niet niks, maar het is het meer dan waard.

Ook andere gebruikers zijn blij met hun aankoop. Zowel sporters als mensen die midden in hun revalidatieproces zitten zijn erg te spreken over deze Tunturi FitCycle 50i.

Vooral de verschillende trainingsprogramma’s en weerstandsniveaus maken deze hometrainer erg geliefd.

Waar men minder over te spreken is, is de app van Tunturi zelf. Deze lijkt niet op elke telefoon even goed te werken.

Bekijk prijs

6. Flow Fitness Stelvio iConsole Ergometer

Zodra je de Stelvio iConsole Ergometer van het bedrijf Flow Fitness ziet weet je al met wat voor ‘beestje’ je te maken hebt.

Je kunt zeggen wat je wilt, maar deze hometrainer straalt echte kwaliteit uit. De afwerking is super, de vormgeving tijdloos.

Gelukkig is de Stelvio iConsole ook meer dan alleen mooi. Hij is voorzien van tal van functionaliteiten waarmee deze trainer zich onderscheidt van andere hometrainers.

Dit extra gewicht maakt de Stelvio net dat kleine beetje stabieler maar zorgt er wel voor dat die wat lastiger is om te verplaatsen.

Het vliegwiel weegt 10 kilo, waardoor de fietsbeweging soepel en natuurlijk aanvoelt.

Deze Flow Fitness Ergometer is op verschillende manier te verstellen. Het zadel kan zowel horizontaal als verticaal worden versteld en ook de positie van het stuur kan eenvoudig worden aangepast.

Een groot voordeel is ook dat de Stelvio iConsole een lage instap heeft. Dit maakt ‘m ook geschikt voor mensen die wat minder mobiel zijn.

Net zoals de Tunturi hierboven heeft deze Flow Fitness maar liefst 32 verschillende weerstandsniveaus en zelfs 20 trainingsprogramma’s!

Ook de connectiviteit is uitstekend. De Flow Fitness Stelvio iConsole is op meerdere manieren te koppelen aan een aantal uitstekende apps van Flow Fitness zelf.

Hiermee krijg je meer inzicht in je resultaten en kun je meer structuur aanbrengen in je training. De connectiviteit is niet per se nodig. Het display zelf vertelt je namelijk ook al meer dan genoeg!

Aangezien deze trainer is uitgerust met een ergometer kun je naast je hartslag, snelheid, enzovoorts, ook je wattage zien.

Daarnaast heeft deze hometrainer een aantal voorgeprogrammeerde functionaliteiten waardoor je ook kunt zien in welke hartslagzone je zit.

Zowel de ergometer als de hartslagzone functionaliteit zijn erg handig, zowel voor beginners als gevorderden.

We zijn niet de enige die razend enthousiast zijn over de Flow Fitness Stelvio iConsole Ergometer.

Nee, ook andere gebruikers zien erg te spreken over deze uitstekende hometrainer.

Zo worden de vele trainingsprogramma’s, het strakke design en het natuurlijke gevoel van de trainer geprezen. Nadelen zijn er tot nu toe nauwelijks gevonden.

Bekijk prijs

7. Tunturi Cardio Fit B30 – het beste budget model

Ben je op zoek naar een hometrainer voor een zachte prijs?

Dan is de Cardio Fit B30 van Tunturi het beste model voor jou.

Ondanks de relatief lage prijs is deze hometrainer voorzien van verscheidene functionaliteiten die jouw training leuker, gemakkelijker en efficiënter maken.

We snappen dat als je een beginnende sporter bent dat je niet meteen veel geld wilt neerleggen voor een fitnessapparaat.

Dan kun je met deze Cardio Fit B30 van Tunturi zeker uit de voeten. Deze hometrainer heeft namelijk verschillende weerstandsniveaus, een verstelbaar zadel en zelfs een tablethouder.

Dankzij de verschillende weerstandsniveaus kun je variatie in je training aanbrengen en je eigen tempo bepalen. Het verstelbare zadel maakt het vinden van een optimale, ergonomische houding simpel terwijl de tablethouder zorgt voor het nodige entertainment.

Zo kun je tijdens het trainen je favoriete series en/of films kijken of de ochtendkrant (online) lezen.

Ook kun je dankzij de tablethouder goed gebruik maken van een van de eerder genoemde applicaties.

Maak je geen gebruik van een tablet? Dan kun je simpelweg gebruik maken van het simpele maar degelijke display dat op de trainer zelf zit.

Hier kun je je snelheid, afgelegde afstand, verbrande calorieën en meer aflezen. Dit model is ook uitgerust met een hartslagmeter hierop kun je op het display ook je hartslag aflezen.

Aangezien dit een budgetmodel is, is die niet op elk vlak geweldig. Zo is het maximaal belastbare gewicht van de trainer slechts 110 kilo en moet je het weerstandsniveau met de hand instellen.

Ook heeft de Cardio Fit B30 geen vooraf geprogrammeerde trainingsprogramma’s.

Gelukkig is deze hometrainer van Tunturi op gebied van bouwkwaliteit degelijk en ook de stabiliteit viel ons reuze mee.

We zijn niet de enige met deze mening. Ook andere gebruikers vinden dat dit model erg veel kan voor zo’n lage prijs en zijn er dan ook erg blij mee.

Bekijk prijs

8. Fitbike Ride 2 – beste prijs/kwaliteitsverhouding

De Fitbike Ride 2 is een hometrainer uit de middenklasse met een adviesprijs van zo’n €265,-.

Voor dit geld krijg je een modern ogende, comfortabele en capabele hometrainer waar je jaren plezier van hebt. Omdat de prijs voor deze hometrainer niet al te hoog is, is deze ook geschikt als instapmodel voor de beginners met een wat hoger budget.

De Ride 2 heeft maar liefst 16 verschillende weerstandsniveaus en 12 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s.

Denk hierbij diverse sportprogramma’s, dieetprogramma’s en een hartslagprogramma. Kortom: meer dan genoeg functionaliteiten.

Alle relevante informatie voor je training, zoals het gekozen programma, de hartslag, het gefietste wattage (aan de hand van een ergometer), snelheid, etcetera, worden afgebeeld op het grote zwart-wit display.

Dankzij zijn ergonomische ontwerp is de Fitbike Ride 2 erg comfortabel.

Zowel het zadel als het stuur zijn te verstellen en het zadel zit comfortabel. Tot slot is het stuur voorzien van een zacht, rubberen materiaal, waardoor je geen last krijgt van je handen.

Met zijn vliegwiel van 5 kilo voelt de trapbeweging realistisch, maar niet zo realistisch als bij de meest dure modellen. Echt een groot probleem is echter niet.

Dit model weegt 25 kilo en kan belast worden tot 125 kg. Door zijn zware gewicht is die minder gemakkelijk te verplaatsen.

Ook is het niet mogelijk om deze trainer snel in te klappen. In de kast of onder het bed opbergen gaat ‘m dus niet worden.

Wij zijn niet de enige vinden: op verschillende andere websites scoorde deze hometrainer ook talloze positieve reviews.

Bekijk prijs

9. Compacte hometrainer: Tunturi Cardio Fit B20 X

De Cardio Fit B20 X van Tunturi is een klassieke hometrainer voor mensen met een wat lager budget.

Waarom zou je kiezen voor een budgetmodel? Misschien weet je nog niet of dit wat voor jou is en wil je niet het risico nemen om meteen veel geld neer te leggen.

Hoe dan ook, met de Tunturi B20 X heb je een waardige budget optie.

De Tunturi Cardio Fit B20 X heeft namelijk 8 verschillende weerstandsniveaus en is eenvoudig te bedienen. Alle relevante informatie, zoals je snelheid, tijd, gereden afstand en het aantal verbrande kilocalorieën, wordt weergegeven op het LCD-display.

Daarnaast is er een houder voor een tablet of telefoon. Tijdens het fietsen kun je dus een filmpje kijken, een e-book lezen of een podcast luisteren.

Het zadel is ergonomisch en comfortabel. Wel merk je dat dit zadel wat minder comfortabel is dan de duurdere modellen.

De pedalen zijn groot en niet te glad, het stuur is voorzien van zachte rubberen handgrepen. Het zadel is verstelbaar, de rugleuning helaas niet.

Aan het vliegwiel merk je dat dit inderdaad een budgetmodel is. Deze weegt slechts 2 kilogram, waardoor de fietsbeweging niet helemaal realistisch voelt.

Qua functionaliteiten blinkt de Cardio Fit B20 X niet uit, maar ondanks zijn lage prijs is die uitgerust met hartslagmeting. Dit is zeker fijn, bijvoorbeeld om te trainen aan de hand van hartslagzones.

Kortom, de deze hometrainer is een goede budgetoptie voor de prijsbewuste sporters.

Wat ‘ie doet, doet ‘ie goed en voor een lage prijs.

Andere gebruikers zijn ook erg te spreken over deze hometrainer. Vooral wat je krijgt voor het geld maakt dat veel mensen op een positieve manier verbaasd zijn over deze hometrainer!

Bekijk prijs

10. Tunturi Cardio Fit B35 – basisklasse hometrainer met wat extra’s

De Tunturi Cardio Fit B35 is een luxere uitvoering van de Cardio Fit B30. Vergeleken met de B30 heeft de Cardio Fit B35 een zwaarder vliegwiel en een steviger, stabieler ontwerp.

Hierdoor is de Cardio Fit B35 een stuk geschikter voor intensief trainen. Het zwaardere vliegwiel zorgt voor een meer realistisch fietsbeweging en dankzij het stabiele ontwerp en de in hoogte verstelbare voeten wiebelt de trainer een stuk minder – helemaal als je hard aan het trainen bent.

Verder lijkt de B35 sterk op de B30. Zo heb je 8 weerstandsniveaus en 3 trainingsprogramma’s tot je beschikking en is ook de B35 uitgerust met een handige trainingscomputer.

Ook het comfort is uitstekend. Dankzij het verstelbare stuur en zadel vonden we binnen no time de goede afstelling.

Zoek je een nét iets betere hometrainer dan de ‘standaard’ basisklasse hometrainers? Dan raden wij de Cardio Fit B35 van Tunturi van harte aan.

11. VirtuFit iConsole HTR 2.1 Ergometer

De VirtuFit iConsole HTR 2.1 is een toegankelijke hometrainer met een, naar onze mening, sterke prijs-kwaliteit verhouding.

De iConsole HTR 2.1 combineert namelijk een realistische fietsbeweging (dankzij het 20 kg vliegwiel) met veel trainingsmogelijkheden en uitstekende connectiviteit.

Zo is deze trainer van VirtuFit uitgerust met 24 trainingsprogramma’s en ingebouwde hartslagsensoren. Daarnaast kun je de trainer gebruiken in combinatie met Kinomap of FitHiWay – beide apps die tal van trainingsmogelijkheden bieden.

Over het algemeen is de bouwkwaliteit en stabiliteit van de HTR 2.1 uitstekend, al lijken sommige onderdelen van een wat mindere kwaliteit. Desondanks is de iConsole HTR 2.0 belastbaar tot maximaal 150 kilogram.

Ten slotte is de HTR 2.1 hometrainer uitgerust met een gemakkelijk te gebruiken trainingscomputer met een LCD-kleurenscherm.

Met de VirtuFit iConsole HTR 2.1 haal je een capabele hometrainer in huis waar je jarenlang plezier van zult hebben. Absoluut een aanrader dus!

Waarom zou je een hometrainer aanschaffen?

Een hometrainer aanschaffen kan om diverse redenen. Dit zijn de belangrijkste voordelen van fietsen:

Gewicht verliezen

Wil je gewicht verliezen? Bijvoorbeeld als goed voornemen of op advies van de dokter? Dan is het kopen van een hometrainer een goede eerste stap.

In tegenstelling tot veel andere fitnessapparaten is een hometrainer ideaal voor mensen die gewicht willen verliezen.

Andere fitnessapparaten, zoals een loopband of een roeimachine, zijn een stuk minder handig voor in huis.

Zo nemen ze meer ruimte in, maken ze meer geluid én zijn ze meer belastend voor je gewrichten.

Een hometrainer daarentegen, is compact, stil en spaart je gewrichten. Hiermee kun je dus rustig én veilig sporten zonder te veel van je lichaam te vragen.

Op zoek naar een spinningfiets met Zwift? Ontdek de beste spinningfiets met Zwift.

Conditie verbeteren

Ook als jij je conditie wilt verbeteren is een hometrainer zeer effectief – met name voor beginnende sporters!

In tegenstelling tot hardlopen is fietsen op de hometrainer namelijk een stuk minder belastend voor je gewrichten en dus minder blessuregevoelig.

Ook voor fietsers (wielrenners, mountainbikers, toerfietsers) die liever niet de weg opgaan met slecht weer is een hometrainer ideaal. Zo kan ook tijdens de natte en koude herfst- en wintermaanden de conditie op pijl worden gehouden.

Revalidatie

Eerder noemden we al dat een hometrainer ideaal is voor beginnende sporters omdat fietsen hierop niet te belastend is voor het lichaam.

Dit maakt ook dat een hometrainer van nut kan zijn voor de revalidatie na een blessure.

Vooral hometrainers met verschillende standen zijn hiervoor handig. Hiermee kun je namelijk gemakkelijk de intensiteit bepalen.

Als je na een blessure langzaam weer je lichaam wilt versterken dan doe je dit simpelweg op de eerste stand. Naarmate je herstelt kun je de intensiteit verhogen tot je blessureleed voorbij is.

Het belang van ‘low impact training’ / hersteltraining

Veel mensen denken dat je tijdens het sporten telkens tot het gaatje hoeft te gaan. Maar niets is minder waar.

Natuurlijk, soms alles geven kan waardevol zijn – bijvoorbeeld om te zien of je progressie hebt geboekt. Maar, als je dit elke training doet, dan gun je je spieren geen tijd om te herstellen, heeft het sporten een averechts effect en neemt de kans op blessures aanzienlijk toe.

Nee, het is veel slimmer om je training zo in te delen dat je dagen hebt die erg intensief zijn en dagen hebt die wat rustiger zijn.

Bij beginners is het van belang dat je meer rustige dagen hebt dan intensieve dagen. Zo gun je je spieren meer tijd om te herstellen terwijl je alsnog aan je uithoudingsvermogen werkt.

Op deze manier verklein je de kans op blessures.

Een hometrainer is perfect voor dit soort ‘low impact training’. Vooral omdat de fietsbeweging die op de trainer wordt gemaakt erg natuurlijk is en je gewrichten niet of nauwelijks belast.

Dit maakt hometrainers dan ook geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Verschil tussen hometrainer en crosstrainer

Veel mensen verwarren hometrainers met crosstrainers. Dit terwijl deze toch fundamenteel anders zijn.

De verwarring is logisch: de namen lijken op elkaar en in de sportschool staan ze vaak naast elkaar.

Crosstrainer

Een crosstrainer is een fitnessapparaat dat je gehele lichaam traint. Voor je voeten heb je grote pedalen die verbonden zijn aan twee palen of stangen die je met je handen vast hebt.

Door druk te zetten met je voeten en door te trekken en te duwen met je handen wordt er zo een langlaufbeweging gesimuleerd.

Zo wordt er naast uithoudingsvermogen ook kracht getraind.

Hometrainer

Een hometrainer daarentegen, simuleert een fietsbeweging.

Dit heeft meerdere voordelen ten opzichte van een crosstrainer. Ten eerste neemt een hometrainer doorgaans minder ruimte in aangezien er minder grote bewegende onderdelen zijn.

Ten tweede is de beweging van een hometrainer een stuk natuurlijker voor de meeste mensen.

Verschillende types hometrainers

Hometrainers zijn in uiteenlopende soorten en maten. Om hier een beetje structuur in aan te brengen zijn alle hometrainers onder te verdelen in de volgende drie categorieën of types:

Airbike

Een airbike is een type hometrainer dat je in Nederland niet al te vaak ziet. In tegenstelling tot andere ergometers beweeg je bij een airbike niet alleen je benen maar ook andere lichaamsdelen.

Dit maakt dit type hometrainer perfect geschikt voor mensen die hun conditie willen verbeteren en/of snel veel calorieën willen verbranden.

Voor revalidatie doeleinden is een airbike echter minder geschikt vanwege de intensiteit van de bewegingen.

Bekijk de beste airbikes

De klassieke hometrainer

De klassieke hometrainer is de hometrainer die je in duizenden huishoudens en sportscholen in Nederland tegenkomt.

Deze zijn vrij simpel en doen wat ze moeten doen. Deze werken net zoals een normale fiets. Je gaat zitten en fietsen maar!

Voor je heb je een display waarop je gebruik kunt maken van diverse functionaliteiten.

De normale hometrainer is waarschijnlijk het meest geschikte voor het overgrote deel van de mensen die op zoek zijn naar een fitnessapparaat voor in huis.

Bekijk de beste hometrainers

Spinning fiets

‘Spinning’, het is een sport die steeds populairder wordt. Vaak wordt dit gegeven in groepslessen in een sportschool, maar ook thuis kun je zo’n fiets prima hebben.

Dit gebeurt echter niet vaak omdat spinning vooral leuk is in groepslessen.

Het is daarnaast ook intensiever dan een normale hometrainer en daardoor minder geschikt voor revalidatie doeleinden.

Voor het verbanden van calorieën en het verbeteren van de conditie is een spinning fiets echter wel goed geschikt.

Wil je weten wat de beste modellen zijn? Ontdek de beste spinningfiets.

Waar je op moet letten bij het aanschaffen van een hometrainer

Een hometrainer aanschaffen is niet al te eenvoudig – helemaal niet als je niet weet wat je precies zoekt. Daarom is het van belang om eerst op een rijtje te zetten wat je precies zoekt.

Voor het gemak gaan we er hier vanuit dat de meeste mensen opzoek zijn naar een ‘klassieke’ hometrainer.

Hieronder lichten wij uit wat bepaalde functionaliteiten precies inhouden en wanneer ze voor wie handig zijn.

Aan de hand hiervan kun jij vervolgens bepalen of je bepaalde functies liever wel of niet op je toekomstige hometrainer hebt.

De verschillende weerstandsniveaus

Doorgaans alle hometrainers hebben verschillende weerstandsniveaus.

Hoe hoger het weerstandsniveau, hoe zwaarder het is om te trappen. Het is te vergelijken met de versnellingen op je eigen, ’echte’ fiets.

Het hebben van verschillende weerstandsniveaus is voordelig voor je training.

Wil je je conditie en uithoudingsvermogen trainen?
Zet de hometrainer op niveau dat je voor een uur net kunt volhouden.

Wil je meer de benen in de spieren trainen?
Zet de hometrainer in een wat zwaarder verzet. Houd er wel rekening mee dat een zwaarder verzet of niveau meer belastend kan zijn voor de gewrichten.

Het is namelijk bewezen dat variatie in je training niet alleen goed is voor je fitness, maar ook voor je moraal. Door afwisselend te trainen hou je het leuk en verrassend.

Sommige hometrainers hebben meerdere verschillende weerstandsniveaus dan anderen.

Dit is fijn als je van plan bent om daadwerkelijk gebruik te maken van al deze niveaus.

Zo niet, dan zijn deze niveaus zo goed als onnodig. Het is daarom van belang om vooraf te bepalen wat je trainingsplannen en doelen zijn.

Wil je intervaltraining gaan toepassen? Of wil je juist je langdurige uithoudingsvermogen verbeteren?

Iets wat veel hometrainers ook hebben is geprogrammeerde trainingsprogramma’s.

Deze bepalen als het ware het weerstandsniveau. Zo kun je een heuvelachtig trainingsprogramma selecteren die door aanpassingen in de weerstand klimmen en afdalingen simuleert.

Ideaal voor fietsers die tijdens slecht weer ook aan hun training willen komen maar ook voor algemene sporters die een wat gevarieerdere en meer uitdagende training willen.

Hartslag meten

Veel hometrainers zijn uitgerust met een hartslagmeter. Deze bevindt zich vaak aan de handvatten van de trainer.

De hartslag is de ideale indicator van hoe jouw training gaat. Aan de hand van je hartslag kun je namelijk bepalen of je te intensief, te rustig of juist perfect traint.

Voortgang bijhouden

Ook kan aan de hand van een hartslagmeter aan de hometrainer je vooruitgang worden bijgehouden.

Hoe?

Stel bijvoorbeeld dat je op een bepaalde weerstand normaliter een hartslag hebt van 180.

Na een maand trainen heb je op precies dezelfde weerstand en met dezelfde snelheid een hartslag van 160.

Er kan dus worden geconcludeerd dat er vooruitgang is geboekt.

Voor sporters die trainen aan de hand van hartslagzones is een hometrainer met een ingebouwde hartslagmeter ook ideaal.

Dan kan er namelijk precies worden nagegaan of je in de juiste hartslagzone traint.

De meeste hometrainers hebben simpelweg hartslagmeters aan de handvatten. De duurdere trainers zijn echter ook te koppelen aan een hartslagband.

Deze zijn vaak wat accurater. Helaas worden deze  hartslagbanden niet bijgeleverd.

Je zult er dus zelf een moeten uitkiezen.

Dat kan gelukkig erg gemakkelijk aan de hand van het artikel: de beste hartslagmeter voor jou.

Maximaal gebruikersgewicht

In eerste instantie zou je denken dat het maximaal belastbare gewicht van een hometrainer niet al te veel uitmaakt.

Immers, de meeste van ons zullen hier toch nooit bij in de buurt komen. Toch is het maximale gebruikersgewicht een belangrijke indicator.

Het is namelijk een goede indicator van de kwaliteit van de hometrainer. Hoe hoger de maximale belasting, hoe beter de kwaliteit.

Hiermee bedoelen we niet alleen de bouwkwaliteit, maar ook zaken zoals de stabiliteit en de levensduur van de hometrainer.

Gemakkelijk te verplaatsen

Als je een hometrainer in huis haalt, is het wel zo fijn als het niet een logistieke operatie wordt wanneer je deze wilt verplaatsen.

Daarom zijn er aantal factoren waarmee je rekening mee moet houden. Dit zijn:

Ergometer

Aan de hand van een ergometer kun jij je trainingsresultaten nog accurater bijhouden.

Een ergometer werkt als volgt. Als je traint op een hometrainer oefen je als het ware weerstand uit op het zogenaamde vliegwiel.

Een hometrainer uitgerust met een ergometer kan deze weerstand uitdrukken in de eenheid ‘watt’.

De hoeveelheid watt wordt vervolgens, naast je hartslag en andere gegevens, afgebeeld op het display.

Type instap

Voor sommige gebruikers is het een stuk handiger of zelfs essentieel als de hometrainer een ‘lage instap’ heeft. Bij een hometrainer met een lage instap is het gemakkelijker om op en af te stappen.

Hierdoor hoeft de gebruiker zijn of haar benen niet te veel op te tillen bij het op en afstappen.

Verstelbaarheid

Net zoals bij een echte fiets is het bij een hometrainer belangrijk dat je houding goed is. Als je comfortabel zit kun je namelijk efficiënter sporten.

Ook wordt zo de kans op blessures een stuk kleiner.

Daarom zijn de diverse onderdelen van een hometrainer vaak ook verstelbaar. Denk hierbij aan verstelbaarheid van het zadel, een verstelbaar stuur en/of verstelbare trappers.

Bouwkwaliteit

Hoe herken je nu een echt goede hometrainer? Doorgaans zijn er dan een aantal zaken waar je een goed gebouwde hometrainer aan kunt herkennen. Dit zijn:

Gewicht van de hometrainer zelf
Hoe zwaarder de hometrainer, hoe stabieler en kwalitatief hoogwaardiger deze zal zijn.

Zware hometrainers zijn namelijk gemaakt van sterke materialen zoals ijzer. Dit is steviger, stabieler en zal langer meegaan.

Een hoger gewicht maakt de hometrainer wel lastiger om te verplaatsen.

De crank
Het verbindingsstuk tussen de trappers en aandrijfas wordt ook wel de crank genoemd. Deze kan uit 1,2 of zelfs 3 onderdelen bestaan.

Doorgaans geldt: hoe meer onderdelen, hoe beter. Het zit namelijk als volgt. Een crank met meerdere onderdelen kun je erg gemakkelijk vervangen.

Dit in tegenstelling tot een ééndelige crank. Let bij het aanschaffen van een hometrainer dus goed op de crank.

Gewicht van het vliegwiel
Het vliegwiel is het onderdeel van de trainer waarop je weerstand uitoefent als je aan het fietsen bent.

Het is van belang dat deze vrij zwaar is. Een zwaarder vliegwiel zorgt er namelijk voor dat de fietsbeweging vloeiend en natuurlijk aanvoelt.

Een zwaarder wiel heeft doorgaans ook meer weerstandsniveaus.

Garantie
Ook de garantie is een indicator van de kwaliteit. Namelijk, een producent die daadwerkelijk gelooft dat zijn hometrainer goed is, zal een lange garantie geven.

Er wordt immers niet verwacht dat deze garantie uiteindelijk nodig zal zijn.

Een degelijke hometrainer zal een garantie van minstens 2 jaar hebben.

Stabiliteit

Niets is vervelender dan een trainingsapparaat dat aan het schudden en trillen is als je hard bezig bent.

Vooral het gewicht speelt hierin een doorslaggevende rol. Hoe zwaarder de hometrainer, hoe stabieler deze is.

Ook de positie van de hometrainer is een factor. Daarom zijn sommige luxe hometrainers waterpas verstelbaar.

Wat dit inhoudt? Nou, de individuele poten van de trainer zijn allemaal verstelbaar.

Deze zijn precies zo in te stellen dat de hometrainer helemaal waterpas staat.

Dit zorgt er vervolgens voor dat de hometrainer minder wiebelt en over het algemeen steviger staat.

Verbinden met apps voor smartphone of tablet

Tegenwoordig zijn met de talloze apps voor de smarthphone of tablet de mogelijkheden zo goed als oneindig.

Er zijn uiteenlopende manieren om je training leuker en/of efficiënter te maken. Zo hebben verschillende producenten van hometrainers hun eigen apps die je gemakkelijk aan je hometrainer kunt koppelen.

Vervolgens kun je in de app als je trainingsgegevens real time  bijhouden.

Maar dit is nog niet alles. Zo bestaan er ook apps waarmee je virtueel de hele wereld rond fietst.

Ook kun je met deze apps virtueel wedstrijden ‘fietsen’ tegen andere gebruikers!

Dankzij het gebruik van deze apps krijg je meer inzicht in je resultaten en is de training een stuk minder saai of eenzaam.

Nu hoef je nog maar een ding te doen: trainen!

Nu je een geschikte hometrainer hebt kunnen vinden hoef je nog maar één ding te doen.

Trainen natuurlijk!

Om jou op weg te helpen hebben we hieronder een aantal tips en tricks samengesteld die ervoor zorgen dat het trainen leuker, intensiever en/of efficiënter wordt.

Tip 1: Blijf genoeg drinken

Als je flink aan het sporten bent kun je het nog wel eens vergeten om genoeg water te drinken.

Toch is water van essentieel belang tijdens het sporten. Anders bestaat de kans dat je binnen de kortste keren de man met de hamer tegenkomt.

Daarom is het altijd handig om een flesje water in de buurt te houden als je gaat sporten op de hometrainer.

Tip 2: Zorg voor afwisseling

Om maximaal resultaat te behalen uit je hometrainer, raden wij aan om je training af en toe flink te variëren.

Zet die weerstand eens een tandje hoger of ga eens een minuut uit het zadel!

Hoe meer jij je spieren op verschillende manieren prikkelt, hoe meer resultaat je er uiteindelijk uit zult halen.

Ook maakt dit je training wat minder eentonig.

Tip 3: Neem de correcte houding aan

Een goede houding is belangrijk. Een verkeerde houding kan er namelijk toe leiden dat je blessures krijgt.

Een goede houding aannemen is gelukkig niet erg lastig. Het belangrijkste is dat je je buikspieren aangespannen houdt en dat je rug niet gebogen is.

Het is voor je houding ook belangrijk dat je hometrainer goed afgesteld is.

Zodra je de trainer hebt gemonteerd moet je kijken naar de positie van het zadel, het stuur en de trappers.

Zorg ervoor dat wanneer je trapper op de laagste stand is, je been nog een klein beetje gebogen is (5 tot 10%).

Tip 4: Maak het leuk voor jezelf

De meeste mensen stoppen met sporten of halen hun doelen niet omdat ze langzaam maar zeker minder sporten.

De eerste week lukt het men vaak nog om zichzelf te motiveren maar daarna gaat het al snel bergafwaarts.

Het is daarom zaak om je training zo leuk mogelijk te maken.

Dit kan door middel van variatie, maar ook door bijvoorbeeld je tablet mee te nemen.

Dan kun je tijdens het sporten je favoriete series of films kijken.

Conclusie: De beste hometrainer aanschaffen

Wie had gedacht dat bij het aanschaffen van een hometrainer zoveel verschillende zaken zouden komen kijken?

Toch kan het geen kwaad om met al deze dingen rekening te houden. Het gaat immers niet om kleine bedragen. We begrijpen dat dit artikel lang is en je waarschijnlijk niet alles hebt kunnen onthouden.

Daarom vatten we alles hieronder nog puntsgewijs samen:

Voor nu berust jou nog maar één ding: de trainer monteren en lekker gaan sporten!